让胡子长得浓密可通过饮食调节、生活习惯改善、适当按摩、使用药物、激光治疗等。

1. 饮食调节：注重营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为毛发生长提供必要的氨基酸；增加富含维生素的食物摄取，例如新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素能促进新陈代谢，利于胡子生长；适当食用含锌的食物，如坚果、海鲜等，锌元素对雄性激素合成有帮助，进而影响胡子生长。

2. 生活习惯改善：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠可维持内分泌稳定，促进雄性激素分泌，利于胡子生长；减少压力，长期高压力状态会干扰内分泌，通过运动、冥想等方式释放压力，维持激素平衡；戒烟限酒，烟酒中的有害物质会影响血液循环和激素水平，戒烟限酒能为胡子生长创造良好身体环境。

3. 适当按摩：每天用指腹轻轻按摩下巴、脸颊等胡须生长区域，每次10 - 15分钟，早晚各一次。按摩可促进局部血液循环，为毛囊带来更多营养，刺激胡子生长。

4. 使用药物：在医生指导下，可外用米诺地尔，它能扩张血管，增加毛囊血液供应，促进胡子生长。需严格按医嘱使用，注意可能出现的不良反应。

5. 激光治疗：特定波长激光照射胡须部位，可刺激毛囊，促进毛囊活性，加速胡子生长。但激光治疗需选择正规医疗机构，由专业医生操作。

要让胡子长得浓密，需从多方面入手。日常要养成良好生活和饮食习惯，选择适合自己的方法。若尝试多种方法仍无明显效果，建议咨询专业医生，在医生指导下采取进一步措施。